산소 마스크 규칙을 따르세요

비행기 객실의 압력이 떨어지면 산소 마스크가 천장에서 떨어집니다. 다른 사람을 돕기 전에 자신에게 가면을 씌워야 합니다.

저는 버클리 박사후 과정 마지막 해에 부모가 되었습니다. 나는 나 자신을 돌보지 않으면 갓 태어난 아들을 효과적으로 돌볼 수 없다는 것을 아주 빨리 깨달았습니다. 산소마스크 규칙은 나의 최우선 양육 원칙이며, 지금까지도 이를 사용하고 있습니다. 이제 3세와 6세인 두 남자아이에게 먼저 산소 마스크를 착용하세요.

덜 생생한 은유가 부족하기 때문에 기내 압력이 떨어지면 산소 부족으로 기절하면 주변 사람들에게 도움이 되지 않을 것입니다.

어린 자녀를 둔 맞벌이 가정의 생화학 부교수로서 저는 이 철학이 삶의 여러 측면에서 제게 큰 도움이 된다는 것을 깨달았습니다. 집에 아기가 있어도 매일 샤워할 수 있어요. 나는 30분 동안 밖에 나가거나 운동할 수 있습니다. 나는 규칙적으로 식사하고, 이를 닦고, 전반적으로 나 자신을 돌볼 수 있습니다. 나는 잠을 많이 자지 못할 수도 있지만, 그것이 바로 커피의 존재 이유입니다. (농담.)

실험에 며칠이 더 걸리더라도 인지 지구력 부족으로 인해 부주의한 실수를 저지를 가능성이 줄어듭니다. 나에게 중요한 웰빙 측면을 파악하고 우선순위를 지정하지 않으면 나는 지칠 것입니다.

2022년 내가 어떻게 건강하고 균형있게 지냈는지 되돌아보면, 실제로는 아이를 갖기 훨씬 전부터 직업적으로 산소마스크 규칙을 채택했다는 사실을 깨닫게 된다.

옛날에 저는 학부에서 물리학을 전공하고 의예과 과정을 밟고 있었습니다. 나는 의사가 되는 것에 특별히 흥미를 느끼지는 않았지만 과학을 사랑하는 18세 소년으로서 무엇을 해야 할지 몰랐습니다. 오늘날 내가 가르치는 학부생들에게서 자주 볼 수 있는 일이었습니다. 그러나 3학년 초부터 균열이 나타나기 시작했습니다.

예를 들어 신경과 전문의를 추적하고 어린이 병원에서 자원 봉사하는 경험과 같은 의료 분야에 노출되면 필연적으로 내 안의 무신론자가 항상 어려움을 겪어왔던 죽음에 대한 어려운 대화가 제기되었습니다. 동시에 나는 물리학 수업에서 무한한 우주와 그 법칙에 대해 배우고 있었습니다. 나는 밤에 눈을 감고 광대한 공간을 보며 작고 하찮은 느낌을 받았습니다.

정확히 수면이 0인 상태에서 몇 가지 시험을 치른 후, 생산성을 높이려면 정신 건강 문제를 해결해야 한다는 것을 알았습니다. 나는 의사를 따르지 않고 박테리오로돕신에 대한 생물물리학 연구에 최선을 다하고 있었기 때문에 MD 목표를 뒤로하고 박사 학위에 대한 열정으로 전환했습니다.

그리고 나는 다른 변화를 시작했습니다. 나는 아파트 밖에서 학교와 집 사이에 공간을 만들어 공부해야 한다는 것을 깨달았습니다. 그리고 잠을 자려면 매일 운동하고, 수분을 공급하고, 늦어도 오후 6시까지는 공부해야 했습니다. 15년이 지난 지금도 저는 여전히 어디에서나 물병을 들고 다니고, 운동복 외에는 입고 있는 모습을 거의 볼 수 없습니다. 가르칠 때 빼고는요. 나는 부서 회의 전에 27분 동안 달리고 나서 맨 뒤쪽 구석에 앉아 땀을 흘리는 동료들 사이에 공간을 만들었습니다.

나는 내 삶이 어떤 모습이기를 원하는지에 대해 현실적으로 생각하는 법을 배웠습니다. 박사후 과정 초기에 나는 R1 기관에서 학문적 위치를 놓고 경쟁하기 위해 일할 수는 있지만 그 길에서는 기쁨을 찾을 가능성이 거의 없다는 것을 깨달았습니다. 저는 교육, 연구, 멘토십에 대한 관심을 제가 원하는 수준으로 결합한 주로 학부에서 경력을 쌓기로 결정했습니다.

저는 학부 때 스피닝 수업에 푹 빠져 대학원에서 자격증을 취득한 강사가 되었습니다. 나는 매주 교수/교직원 스피닝 수업을 가르치며 아직도 빛나는 이 에세이를 쓰고 있습니다.

제가 대학원 학위를 취득하려고 할 때 동료 Ph.D. 학생은 대학원위원회에 학생회원으로 참여하는 것은 시간낭비이고 연구에 지장을 준다며 목소리를 높여 반대했습니다. 내 직감을 따라 그 위원회와 다른 사람들에 합류하게 된 것에 감사드립니다. 전문 서비스는 이제 내 리뷰의 큰 부분을 차지합니다. 수년간의 전문 개발 및 리더십 교육은 벤치에서 멀리 떨어져 있음에도 불구하고 개인적인 경력 궤적에 여러 번 절대적으로 도움이 되었습니다.