Tess Daly는 수면을 개선하기 위해 잠자리에 들기 전에 입을 다물고 녹화했으며 TikTok이 승인했습니다.

숙면을 위한 탐구는 지난 몇 년 동안 새로운 수면 장치, 앱, 완벽한 야간 루틴 큐레이팅 등 다음의 큰 솔루션에 집착하는 다소 강렬한 스포츠가 되었습니다. 하지만 숙면을 취하는 방법은 생각보다 훨씬 간단할 수 있습니다. 구강 테이핑에 대해 들어보신 적이 있나요? 테스 데일리가 그랬어요. 진행자는 최근 침대에 의료용 테이프를 입에 대고 있는 자신의 사진을 게시했습니다. 그리고 이 기발한 실천에는 방법이 있습니다.

Tess는 '입 테이핑입니다! 더 깊고 편안한 수면을 위해 코 호흡을 촉진하는 데 도움이 되는 방법입니다. 나는 #4StepsToAHappierHealthierYou에서 이에 대해 놀라운 @breathing.tree의 훌륭한 조언과 함께 이야기합니다. 👃 이것을 시도해 본 사람이 있나요?'

그리고 입 테이핑은 새로운 것이 아닙니다. 해시태그 #mouthtaping은 TikTok에서 무려 8,260만 조회수를 기록했으며 많은 사람들이 이 간단한 수면 꿀팁의 장점을 칭찬했습니다. TikToker @isabelle.lux는 앱의 미용 수면과 구강 테이프 기능에 대한 전체 시리즈를 최고의 저항으로 바쳤습니다. 그녀의 동영상에서 그녀는 '입으로 숨을 쉬는 것은 구취, 잇몸 질환, 충치, 뇌 혼미, 면역체계 약화 등 수많은 문제를 야기합니다. 저를 포함해 훨씬 더 많은 사람들이 입으로 숨을 쉬고 있습니다. 밤에 입. 잠자리에 들기 전에 입을 다물고 있으면 이를 완전히 예방할 수 있습니다. 농담이 아닙니다. 당신은 평생 최고의 잠을 잘 수 있을 것입니다.'

수면 게임의 수준을 높일 준비가 되었다면 구강 테이핑에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.

구강 테이핑은 입 호흡을 제한하고 잠자는 동안 코를 통해 호흡하도록 권장하는 인기 있는 가정 치료법입니다. 사람들은 자기 전에 의료용 테이프를 입술 위에 붙여 잠을 자면서 입을 다물고 있도록 돕고 입 호흡과 관련된 부정적인 영향을 피하는 것으로 나타났습니다.

입호흡을 물리적으로 막음으로써 수면 중 코호흡을 유도하게 됩니다. 어떤 테이프를 선택할지 주의하고 피부 친화적인지 확인하세요. 의료용 테이프 제품과 브랜드는 의료용 테이프와 마찬가지로 무독성 재료로 만들어진 특수 목적의 구강용 테이프도 제공하기까지 했습니다.

직접적인 설명에 따르면 구강 테이핑에는 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미치는 많은 이점이 있습니다. 아직 과학적으로 입증되지는 않았지만(주목할만한 가치가 있는 점), 많은 사람들이 입 호흡이 어떻게 코골이, 구강 건조, 구취 감소, REM 수면 증가 및 인지 기능 향상에 도움이 되는지 공유했으며, 코 호흡은 먼지와 유해한 알레르기 유발 물질도 걸러냅니다.

자면서 입을 테이프로 막는다는 생각은 정말 끔찍합니다. 전반적으로 이는 안전한 방법으로 간주되지만 밤새 코가 막힐 경우 호흡 곤란이나 수면 무호흡증과 같은 몇 가지 위험이 수반됩니다. 부비강 문제, 꽃가루 알레르기 또는 장기간의 감기에 걸리기 쉬운 경우 이 방법은 적합하지 않습니다. 그리고 테이프 자체로 인해 피부가 자극을 받을 위험이 있습니다. 직접 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.